Changes To Your Diet Can Affect Your Allergies Here's How

Allergic reactions are very common in the United States, affecting more than 50 million people each year (according to the Cleveland Clinic). People with airborne (inhalation) allergies often experience nasal congestion, runny nose, sneezing, and itchy/watery eyes. Among seasonal allergies, tree pollen in the spring and weed pollen in the fall cause allergies. Persistent (year-round) allergies include dust mites, cockroaches, molds, and animal allergens (eg, wool, dander). Hives or itching right after eating can be a sign of an allergic reaction to food. Severe reactions (anaphylaxis), characterized by swelling of the face, throat, tongue or mouth, can also occur in response to eating certain foods. Common food allergies in children and adults include milk, eggs, wheat, soy, peanuts, and tree nuts.

Certain medications and herbal supplements can also cause allergic reactions in some people. For example, some antibiotics can cause rash, itching, swelling, or difficulty breathing. Another cause of an allergic reaction (usually a rash) is the latex found in rubber products such as balloons, rubber gloves and condoms. The venom of stinging insects (bees, wasps and hornets) can also cause allergic reactions. Symptoms may include shortness of breath, throat swelling, shortness of breath, fast heart rate, dizziness, and low blood pressure.

The increasing prevalence of allergies may be due to the "hygiene hypothesis" that children with limited microbial exposure develop overreactive immune systems that lead to allergies and allergic diseases later in life (according to a 2021 review in Foods).

Allergy causes and risk factors

Notepad with writing HISTAMINE and stethoscope

After first contact with a foreign protein (allergen), the allergic person's immune system mistakenly identifies the allergen as an invader (according to InformedHealth.org). As a result, specific antibodies (immunoglobulin E or IgE) are produced that bind to specialized cells called mast cells, which are found in the skin, respiratory system, and gastrointestinal tract. This sensitizes the immune system to allergens, although there may be no symptoms. Subsequent exposure to the allergen (after sensitization to the allergen) signals mast cells to release histamine and other chemicals that cause symptoms such as hives, runny nose, and sneezing. The allergen itself is undetectable and does not cause a reaction in non-allergic individuals.

A person with a family history of allergies and related conditions (such as asthma) has a higher risk of developing allergies. This genetic tendency to develop allergies and allergic diseases is called atopy. Various environmental factors, including air pollution and cigarette smoke, also contribute to the development of allergies.

While some foods and drinks can reduce allergies, others can make them worse. Read on to learn how changes in your diet can affect your allergies.

Apples, berries and onions

Chemical formula of quercetin with food sources

Apples, berries, and onions are among the richest food sources of the powerful flavonoid compound quercetin (via Life Extension). Other good sources are black grapes, cabbage, capers, buckwheat and green tea. Quercetin's antioxidant and anti-inflammatory properties contribute to many health benefits, including healthy immunity, blood pressure and blood sugar levels, and elimination of old and senescent inflammatory cells that build up in the body.

Quercetin also has anti-allergic properties, according to a 2016 molecular review. Quercetin inhibits the production and release of histamine by mast cells and basophils (another type of immune cell) that are sensitive to allergens. Histamine and other chemicals are responsible for common allergy symptoms such as itching, sneezing, and watery eyes. Quercetin also inhibits the release of inflammatory chemicals called cytokines from mast cells, which explains its therapeutic effect against inflammatory allergic diseases such as asthma. Additionally, animal studies have shown that more than a quarter of quercetin intake is concentrated in lung tissue.

As an anti-allergic, quercetin specifically acts as a mast cell stabilizer, a drug or natural compound that stabilizes mast cell membranes, preventing their activation and inhibiting the release of histamine and other chemicals. In fact, quercetin is structurally similar to cromolyn, a drug used to prevent allergic reactions. Surprisingly, quercetin is more effective than cromoglycate in suppressing inflammatory cytokine release from mast cells. Regarding food allergy, quercetin has been shown in animal models to significantly inhibit the IgE allergic response to peanut protein.

Pineapple and papaya

Digestion of dietary protein occurs primarily by proteolytic enzymes (or proteases) produced by the digestive system, Healthline notes. Pepsin begins the breakdown of protein foods (eg meat, eggs) in the stomach, while trypsin and chymotrypsin (produced by the pancreas) complete the process in the small intestine. Proteolytic enzymes are found in some foods, especially fresh pineapple and fresh papaya. Papaya contains papain, a protein-digesting enzyme commonly used as a meat tenderizer. Fresh pineapple served with pork helps break down the meat because it contains bromelain, another powerful proteolytic enzyme (according to a 2014 study published in the Korean Journal for Food Science of Animal Resources).

Bromelain and papain are associated with various health benefits, including improved digestion. Bromelain has strong anti-inflammatory effects and mucolytic properties, meaning it can break up mucus (according to a 2021 research review published in Life magazine (Basel). Thus, by reducing nasal inflammation and mucus production, bromelain may be beneficial in the treatment of allergic rhinitis and rhinosinusitis. Additionally, bromelain can relieve asthma symptoms by reducing inflammation in the airways. Pineapple has long been used as a traditional medicine in South and Central America for a variety of ailments, including inflammation and allergies (according to a 2021 study published in the International Journal of Molecular Sciences).

Red chillies and ginger

According to a 2019 study published in the Journal of the World Allergy Organization, the main biologically active component of cayenne pepper is capsaicin, which is responsible for its pungent taste and various health benefits. The antioxidant and anti-inflammatory properties associated with capsaicin may contribute to its potential benefits in the treatment of food allergies. In a mouse model of food allergy, capsaicin supplementation was shown to reduce allergic inflammation and oxidative stress (free radical damage). This results in decreased levels of interleukin 33 (IL-33), a pro-inflammatory cytokine that plays an important role in the development of allergic diseases. The authors of the study suggest that continuous consumption of capsaicin over a long period of time may reduce food allergies.

Another popular spice, ginger, can ease symptoms associated with seasonal allergies. Ginger has been used for centuries in Chinese and Indian medicine to treat nausea, asthma and other ailments. Ginger also has anti-allergic effects due to the main bioactive ingredient known as 6-gingerol. In mice with allergic rhinitis (hay fever), administration of ginger powder and 6-gingerol alleviated allergic symptoms such as sneezing and nasal rubbing. Specifically, 6-gingerol has been shown to inhibit the production of inflammatory cytokines, thus preventing the activation of mast cells that would otherwise release the histamines that cause the symptoms of allergic rhinitis.

Watermelon and citrus

One of the many benefits of eating more fruits and vegetables is increasing your vitamin C levels. At the top of the list are watermelon and citrus fruits such as oranges, grapefruit, and limes (via WebMD). Broccoli, kiwi, red cabbage and bell pepper are also rich in vitamin C. Although vitamin C is known as the main antioxidant that protects cells from damage, it also plays important roles in wound healing, immune defense, and immune support. and repair bones and teeth as well as other connective tissues such as cartilage.

Cantaloupe, citrus fruits, and other vitamin C-rich foods may also be beneficial for allergy sufferers. Because vitamin C has antihistamine activity, studies have shown that vitamin C may be effective against allergies and respiratory diseases (according to a 2023 review of research published in Inflammopharmacology). Animal studies have shown that vitamin C reduces airway narrowing caused by histamine. Vitamin C relaxes and dilates the smooth muscles in the airways, thereby reducing allergic asthma symptoms. A clinical study of patients with allergic rhinitis found that eight weeks of vitamin C supplementation and exercise significantly reduced nasal congestion/itching, sneezing, and runny nose.

beloved

For centuries, honey has been used in traditional medicine to treat a variety of ailments, including burns, wounds, coughs, asthma, gastrointestinal and cardiovascular diseases (according to a 2020 mini-report study published in Frontiers in Pharmacology). Today, scientific evidence supports some of the therapeutic effects of honey, including anti-inflammatory, antioxidant, antimicrobial, antidiabetic, and anticancer effects. The health benefits of honey may be due to its high levels of flavonoids, polyphenols and other phytochemicals.

Research data, although scarce, indicates that honey also has outstanding anti-allergic effects. For example, clinical studies have shown that consuming honey significantly improves allergic conditions such as allergic dermatitis and allergic rhinitis. One mechanism of allergic action of honey is inhibition of histamine release from mast cells. Honey can also prevent allergic reactions by reducing the levels of IgE, an antibody that plays an important role in allergies and allergic diseases. Manuka and tualang honey are the most effective varieties for treating allergic conditions, probably because they contain high amounts of bioactive compounds, such as gallic acid, kaempferol, and caffeic acid.

Probiotic products

Probiotics are "good" bacteria, along with good yeast, that when consumed restore a healthy balance in the body's microbial community known as the microbiome (via WebMD). Bifidobacteria and Lactobacilli are the most common types of probiotic bacteria, while Saccharomyces boulardii is the most common probiotic yeast. Although yogurt is the best-known probiotic dairy product, other probiotic-rich dairy products include buttermilk and a variety of fermented milk cheeses, including cottage cheese, Swiss cheese, provolone, cheddar, and gouda cheese. Tempeh soup and miso are fermented vegetables, and sauerkraut is fermented cabbage; They all have probiotics.

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেমের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (ফুডস-এর 2021 সংস্করণে প্রকাশিত একটি গবেষণা পর্যালোচনা অনুসারে)। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার একটি অনুকূল সংমিশ্রণ (আরও ভাল জীবাণু এবং কম খারাপ জীবাণু) অ্যালার্জেনের প্রতি প্রতিরোধ ক্ষমতা সহনশীলতাকে উৎসাহিত করে। অল্প বয়সে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার পরিবর্তনের ফলে ইমিউন সহনশীলতা কমে যায় এবং অ্যালার্জি এবং অ্যালার্জিজনিত রোগ যেমন একজিমার প্রবণতা দেখা দেয়। বর্তমান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রোবায়োটিকগুলি, বিশেষ করে ল্যাকটোব্যাসিলি এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়া, অন্ত্রের ইমিউন কোষগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে অ্যালার্জি প্রতিরোধ বা প্রশমিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রোবায়োটিকগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে (যেমন ইন্টারফেরন-গামা) যা অ্যালার্জির প্রদাহ কমায়।

সাধারণভাবে, প্রোবায়োটিকগুলি অ্যালার্জির লক্ষণগুলির কোর্স এবং তীব্রতা কমাতে দেখানো হয়েছে। পুষ্টিকর প্রোবায়োটিক খাবার (পরিপূরক খাবারের পরিবর্তে) খাওয়ার মাধ্যমে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা অপরিহার্য পুষ্টি এবং উপকারী ব্যাকটেরিয়া প্রদানের অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।

জলপাই তেল

জলপাই তেল ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যে চর্বির প্রধান উৎস, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের নিম্ন হারের সাথে যুক্ত করা হয়েছে (নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি 2019 গবেষণা পর্যালোচনা অনুসারে)। এছাড়াও ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অ্যালার্জি এবং অ্যালার্জিজনিত রোগ, বিশেষ করে হাঁপানি থেকে রক্ষা করে। কিছু গবেষণা দেখায় যে খাদ্যতালিকাগত জলপাই তেল বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রাখে এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করে। উদাহরণস্বরূপ, ইতালীয় প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায়, প্রতিদিন 2 1/4 চা চামচ জলপাই তেল খরচ বৃদ্ধি হাঁপানির ঝুঁকি 20 শতাংশ হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল।

হাইড্রোক্সিটাইরোসল হল জলপাই তেলের সবচেয়ে শক্তিশালী প্রদাহবিরোধী যৌগগুলির মধ্যে একটি। একটি কোষ সংস্কৃতি গবেষণায়, মানুষের ইমিউন কোষগুলি পরাগ অ্যালার্জেন এবং হাইড্রোক্সিটাইরোসল উভয়ের মাধ্যমে উদ্দীপিত হয়েছিল। ফলস্বরূপ, ইমিউন কোষগুলির প্রতিক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে ইন্টারলিউকিন 10 (IL-10) এর নিঃসরণ বৃদ্ধি করে, একটি প্রদাহ-বিরোধী সাইটোকাইন। প্রকৃতপক্ষে, জলপাই তেল থেকে প্রাপ্ত হাইড্রোক্সিটাইরোসল, বায়ুবাহিত অ্যালার্জেনের বিরুদ্ধে একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন প্রতিক্রিয়া সমর্থন করতে দেখা গেছে। অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েলের পলিফেনলগুলি ত্বকের প্রদাহ কমাতেও দেখানো হয়েছে।

চর্বিযুক্ত মাছ

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য, চর্বিযুক্ত মাছ অ্যালার্জি এবং হাঁপানি থেকে রক্ষা করতে পারে (অ্যালারোলজি ইন্টারন্যাশনাল-এ প্রকাশিত 2015 সালের পর্যালোচনা নিবন্ধ অনুসারে)। তৈলাক্ত মাছ হল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড DHA (docosahexaenoic acid) এবং EPA (eicosatetraenoic acid) এর সমৃদ্ধ উৎস। খাওয়ার সময়, এই ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বিশেষায়িত প্রো-ডিগ্রেডেশন মেডিয়েটর (এমপিএস) হিসাবে পরিচিত অণুতে রূপান্তরিত হয়। এই SPMগুলি মাছের তেলের সক্রিয় উপাদান যা অ্যালার্জি এবং হাঁপানির সাথে যুক্ত দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সমাধান করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গুরুতর হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে এই এসপিএস তৈরি করতে পারে না এবং তাই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহকে দমন করতে পারে না।

একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ অনুসারে, পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায়, শৈশবকালে এবং শৈশবকালে চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া অ্যালার্জি এবং অ্যালার্জিজনিত রোগের বিকাশকে প্রতিরোধ করতে পারে। প্লাস 3: омегате имега-6 роль в усилении тяжести астмы и аллеRGических заболеваний.

ডাঃ সিলভিজামা সিরসার জন্য, "ওমেগা-৩ ইফেক্ট" বইয়ের লেখক একটি মসৃণ প্রকাশ রেকর্ড করেছেন যা অন্য একটি পৃষ্ঠায় রয়েছে Лушие рекомендации доктора сирса жл ры# вклют дикого аляского лосося, аляскинскеther.

Сахар এবং পরিমার্জিত углеводы

যেহেতু এটি একটি সমস্যা, পণ্যগুলি различные могт оказывать благоcini. প্রথমে পণ্যগুলি গ্রহণ করবেন না, যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন এবং সমস্ত ঝুঁকি নিতে পারেন, এবং এটি гими sposobami থেকে একই পণ্য।

2022 সালে, опубликованном в Европейском журнале аллергии এবং клиничеs умком й уммтюстю ло покапычано треблищни ов и крахпейском. সমস্ত পশু পাহারা সরঞ্জাম সহ অধিকাংশ খাদ্য নগদ রেজিস্টার ভিতরে অ্যালার্জি কারণ. ইলেকট্রনিক রিডারের মাধ্যমে আপনার নেটওয়ার্ক রেকর্ডার দিয়ে ডাই অন আপনার বার্তা পড়ার সম্ভাবনা। অতএব, এই ফলাফল প্রাপ্ত করার জন্য একটি বিনিময় বিশ্লেষণ পরিচালনা করার সুপারিশ করা হয়।

সাহার может даже играть роль в алергических заболеваниях еще до вашего рождения. Soglasno পদ্ধতিগত লক্ষ্য এবং মেটা-বিশ্লেষণ বছর 2021, ওষুধে নির্দেশিত журнале (baltimor), উচ্চ ক্ষমতা সেই বছর lergiи. অ্যাক্টিভেশন সিস্টেম সক্রিয় করার জন্য আপনি নিরাপদের জন্য একটি ডায়ালগ খুলতে পারেন। বিকল্প বিকল্পের ক্ষেত্রে, যেমন অ্যালার্জি এবং অ্যালার্জির কারণে বাইরের কোনো ধরনের অ্যালার্জি ой массы тела и ожирения।

Слишком много масла семян омега-6

ডায়েট প্রোগ্রাম 6 রাউন্ডের সংখ্যা দিয়ে শুরু হয় এবং হটকি দিয়ে প্রোগ্রাম শুরু হয় ению жирами омега-3 21 দিন, মিসৌরি মেডিসিনে প্রকাশিত)। অ্যালার্ম সাউন্ড сафлоросвое এর চেয়ে এইভাবে ব্যবহারকারী মোবাইল ফোন নেটওয়ার্ক (এটি করার সর্বোত্তম উপায়) অ্যাক্সেস করতে পারে। প্যালিওলিথিক যুগে মিলটি 4:1 হলে, ওমেগা-6 এবং ওমেগা-3-এর মধ্যে মিল 20:1 হয়। ক্যাসেট প্লেয়ার, чая алергию এবং астму-এর নম্বর-6-এর উপর ভিত্তি করে একটি স্মার্ট রিড কী পাওয়ার এটাই একমাত্র উপায়। প্রকৃতপক্ষে, এই রেজকি ওমেগা-৬/ওমেগা-৩ অ্যানিয়-এর কালে মানায়।

আরও তথ্য, আরও তথ্য 3s ЭПК এবং ДГК। উদাহরণ স্বরূপ, প্রতিষ্ঠানের ওমেগা-6 বিপাক জিরোভ আপনাকে "খারাপ" ফলাফল পেতে এই উপাদানগুলিকে ছেড়ে দিতে হবে। ক্রোম, избыток жиров омега-6 вытесняет омега-3 за включение in клеточные мембрар, те чтулен ок, высвобожхстахид

এই শেষ পর্যন্ত এগিয়ে যান: Sovet, যা আপনি পরের দিন করতে পারেন